リンパの流れを良くする〇〇がおすすめ!

 

リンパの流れを効率的によくし、
さまざまな健康効果があるスポーツ…

 

 

それは、

スイミング」です。

 

とはいえ、
「泳げない」
「いきなり泳ぐのはきつい」
「息が続かないから辛い」

など、
ハードルが高い大人の方は多いのではないでしょうか?


そこで、
どの年齢・体型の方にもおすすめなのが、

水中ウォーキング」

なのです。



 

水中ウォーキング: リンパの流れを効果的に改善する新しい健康習慣

スイミングプールでのエクササイズはこれまで数多く紹介されてきましたが、
特に注目すべきは「水中ウォーキング」です。
泳ぎが得意でない方でも取り組みやすいこの方法、
そのメリットとは一体何なのでしょうか?


1. 水中ウォーキングとは?

文字通り、水中ウォーキングは水の中での歩行トレーニングです。
スイミングプールを利用することで、身体にとって数多くの利点を享受することができます。



2. リンパの流れを促進する理由

・抵抗を受ける全身運動:
 水の中での動きは、通常のウォーキングよりも多くの筋肉を活動させます。
 これは水の抵抗が原因で、この抵抗によりリンパの流れが改善されるのです。

・心肺機能の向上:
 水中での動きは心臓に良い影響を及ぼします。
 静脈のポンプ作用をサポートし、血液の循環が向上。
 これがリンパの流れを助けています。

・リラックス効果:
 水中はリラックスを誘発するマイナスイオンが豊富。
 ストレスの軽減や体の緊張の解放が期待できます。



 

3. 水中ウォーキングの他のメリット

・高カロリー消費:
 陸上のウォーキングに比べ、水中ウォーキングは約1.5倍のカロリー消費が期待できます。

・筋肉量の増加:
 水の抵抗により、普段活用しない筋肉も鍛えられるので筋肉量が増加します。

・足腰への優しさ:
 水の浮力により、足や腰への負担が軽減。リハビリや高齢者にも優しいエクササイズとなっています。


4. 実際の取り組み方

公営プールやスポーツジムは水中ウォーキングを始めるには理想的な場所です。
専門家のアドバイスも受けられる場合が多く、安心して取り組むことができます。
週に2〜3回、1回当たり30分から1時間を目安に行い、持続的にリンパの流れを改善し、
健康的な体を手に入れることができます。

 

まとめ:


水中ウォーキングは、リンパの流れを改善するだけでなく、体に大きな負担なく、
多くの健康効果が期待できるエクササイズです。
スイミングプールを活用し、新しい健康習慣として水中ウォーキングを
始めてみてはいかがでしょうか?
ダイエットにも期待できますよ〜!


  
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